Я помню это ощущение очень хорошо. Снаружи всё кипело, бежало и летело. Я много общалась, что-то делала, куда-то шла. Но внутри была заморожена. Будто меня там вовсе нет. Плечи постоянно подняты, зубы стиснуты, живот напряжён и никаких желаний. Совсем.

Я тогда очень много смотрела сериалы. Часто переедала. Зависала в общении с людьми, которые мне совсем не подходили, лишь бы не оставаться наедине с этой тишиной внутри. Потому что в этой тишине было страшно.

Там было ощущение, что я потеряла смысл. Что сил нет ни на что. Что ничего больше не получится.

Возвращение началось не с какого-то особенного осознания.
Не с того, что я всё поняла и решила измениться. Оно началось с маленького импульса.

Однажды я просто выспалась и не посмотрела очередную серию. Наступила тишина и что-то тихо постучало изнутри. Не голос или мысль. Просто ощущение, что я чего-то хочу и явно не того, что происходит сейчас. Этот момент я теперь называю первым шагом обратно к себе.

Я думаю об этом как об образе, который однажды пришёл ко мне сам.
Стеклянный шарик с перламутровым переливом. Он лежал в тёмном углу, холодный, незамеченный. И вот маленькая девочка лет трёх находит его случайно, моет и подставляет к солнцу. И он начинает сиять, переливаться и притягивать взгляд.

Он не стал другим шариком. Он просто вернулся к свету. Так это работает и с нами. Не нужно становиться другой, важно вернуться к той, которая уже есть, той, что давно ждёт, чтобы её нашли.

Сегодня я хочу предложить тебе одну практику.
Прими ее как возможность на 20 минут побыть с собой на другом уровне. Она работает даже если ты сейчас устала или ничего не чувствуешь.

Тебе понадобятся:
Лист бумаги, любые карандаши, ручки, фломастеры, краски. Бери любые художественные материалы, что есть под рукой.
И 20 минут, когда тебя никто не трогает.

Шаг первый — тело (3 минуты)
Сядь удобно. Закрой глаза.
Сделай три медленных обычных своих вдоха.
Почувствуй, где в теле сейчас напряжение.
Плечи? Живот? Грудь? Челюсть?
Не нужно ничего расслаблять и исправлять. Просто замечай.
Положи туда мысленно руки и скажи себе тихо: "Я вижу тебя".

Шаг второй — рисунок (15 минут)
Открой глаза и возьми бумагу.
Нарисуй шарик. Большой, маленький, неровный или просто круг.
А теперь посмотри где он находится?
В темноте? В углу? На земле?
Нарисуй пространство вокруг него.

Потом спроси себя: Есть ли рядом свет? Откуда он? Далеко или близко?
Рисуй так, как рисуется, не думая о красоте. Позволь руке идти туда, куда она хочет. В конце добавь одну деталь, которая кажется важной.
Ты поймёшь, что это, когда будешь рисовать.

Шаг третий — вопрос (2 минуты)
Посмотри на то, что получилось и напиши рядом одно предложение, которое начинается со слов:
Я давно хочу...
Пиши не думая, первое, что придёт.

На этом практика закончена.
Это был способ услышать себя без напряжения и суеты, через руку и бумагу. Именно это я и делаю в своей работе. Помогаю женщинам найти этот шарик в темноте и вернуть его к свету.

Если что-то отозвалось — напиши мне в личку или поделись в чате тем, что нарисовалось или что написала после практики. Буду ждать.