Я помню это ощущение очень хорошо. Снаружи всё кипело, бежало и летело. Я много общалась, что-то делала, куда-то шла. Но внутри была заморожена. Будто меня там вовсе нет.
Плечи постоянно подняты, зубы стиснуты, живот напряжён и совсем никаких желаний.
Я тогда очень много смотрела сериалы. Часто переедала. Зависала в общении с людьми, которые мне совсем не подходили, лишь бы не оставаться наедине с этой тишиной внутри. Потому что в этой тишине было страшно.
Там было ощущение, что я потеряла смысл. Что сил нет ни на что. Что ничего больше не получится.
Возвращение началось не с какого-то особенного осознания. Не с того, что я всё поняла и решила измениться. Оно началось с маленького импульса. Однажды я просто выспалась и не посмотрела очередную серию. Наступила тишина, и что-то тихо постучало изнутри. Не чей-то голос или новая мысль. Просто ощущение, что я чего-то хочу — и явно не того, что происходит сейчас.
Этот момент был первым шагом обратно к себе.
Стеклянный шарик с перламутровым переливом.
Он лежал в тёмном углу, холодный, незамеченный. И вот маленькая девочка лет трёх находит его случайно. Очищает от грязи и пыли, моет и подставляет к солнцу. Он начинает сиять, переливаться и притягивать взгляд. Он не стал другим шариком. Он просто вернулся к свету.
Так это работает и с нами. Важно не стать другой — важно вернуться к той, которая уже есть. К той, что давно ждёт, чтобы её нашли.
Практика
Тебе понадобится
Лист бумаги и любые художественные материалы — карандаши, ручки, фломастеры, краски. И 20 минут, когда тебя никто не трогает.
Тело · 3 мин
Сядь удобно. Закрой глаза. Сделай три медленных обычных своих вдоха. Почувствуй, где в теле сейчас напряжение. Плечи? Живот? Грудь? Челюсть? Ничего не нужно расслаблять и исправлять. Просто замечай. Положи туда мысленно руки и скажи себе тихо: «Я вижу тебя».
Рисунок · 15 мин
Открой глаза и возьми бумагу. Нарисуй шарик — большой, маленький, неровный, просто круг. А теперь посмотри: где он находится? В темноте? В углу? На земле? Нарисуй пространство вокруг него. Спроси себя: есть ли рядом свет? Откуда он? Далеко или близко? Рисуй так, как рисуется — не думая о красоте. Позволь руке идти туда, куда она хочет. В конце добавь одну деталь, которая кажется важной. Ты поймёшь, что это, когда будешь рисовать.
Вопрос · 2 мин
Посмотри на то, что получилось. Напиши рядом одно предложение, которое начинается со слов: «Я давно хочу...». Пиши не думая. Первое, что придёт.
На этом практика закончена. Это был способ услышать себя через руку и бумагу, без суеты и напряжения. Именно это я и делаю в своей работе: помогаю женщинам найти этот шарик в темноте и вернуть его к свету.
Если что-то отозвалось — напиши мне в личку или поделись в чате тем, что нарисовалось или что написала после практики. Буду ждать.
Тепло обнимаю, Линда